[Дмитрий Норок] ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп (2024)
![[Дмитрий Норок] ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп (2024)](/styles/image/image_topic/topic_681dc78db6064.png)
[Дмитрий Норок] ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп (2024)
Лучшие упражнения от массажиста и тренера в одном месте
прощай холка и сутулость
30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
+ пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы
Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.
Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход
Что дает этот курс:
Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.
Этот курс для Вас, если Вы:
Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
Хотите избавиться от выпирающего живота.
Программа:
Модуль №1 - Подвижность
2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).
Модуль №2 - Укрепление
3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).
Модуль № 3 - Расслабление
2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).
Автор: Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео
Тариф Премиум
Лучшие упражнения от массажиста и тренера в одном месте
прощай холка и сутулость
30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
+ пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы
Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.
Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход
Что дает этот курс:
Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.
Этот курс для Вас, если Вы:
Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
Хотите избавиться от выпирающего живота.
Программа:
Модуль №1 - Подвижность
2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).
Модуль №2 - Укрепление
3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).
Модуль № 3 - Расслабление
2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).
Автор: Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео
Тариф Премиум
Комментарии 0