[b17] Валерия Евсеева (Чекандина) ― Психологические руководства на все случаи жизни (2024)

Что можно сделать самостоятельно уже сегодня, чтобы помочь себе справиться с нынешними трудностями и выйти из надоевшей суматохи обновлённым: с новыми силами, возможностями и верой в себя?

Если вы наблюдаете у себя:

нестабильную самооценку (чувствуете себя некрасивыми, униженными, глупыми, скованными, неуверенными, неспособными на что-либо);
частую тревожность, которая доводит до головной боли, бессонницы и пугающих мыслей;
эмоциональные срывы, нервное напряжение;
частую раздражительность с последующим чувством вины;
апатию, растерянность, плаксивость;
потерю жизненных ориентиров: "кто я / чего я хочу / на что я способен / в чём я талантлив / в чём я компетентен / как принимать решения и пр."
То это повод заняться своим ментальным здоровьем, чтобы для начала:

ощутить себя лучше, увереннее, стабильнее и спокойнее;
нормализовать сферы жизни, чтобы комфортно себя чувствовать в большинстве из них (здоровье, семья, работа, хобби, отдых, саморазвитие и пр.);
научиться проживать сильные эмоции (например, тревогу или злость), чтобы они не управляли вами и не разрастались;
научиться заботиться о себе: любить, доверять, расслабляться, отдыхать, радоваться;
научиться говорить о чувствах и выражать свои мысли, чтобы укреплять взаимоотношения с близкими и разрешать конфликты;
найти силы для принятия важных решений.
Уже сегодня вы можете самостоятельно начать двигаться в этом направлении, путём укрепления базовых навыков психики: навык контроля эмоций, навык стрессоустойчивости, навык коммуникативности с собой и другими, навык осознанности (наблюдение и извлечение опыта).

Воспользуйтесь для этого моими руководствами, которые станут для вас не только проводником в мир понятной и доступной психологии, но и помогут начать грамотно оказывать себе самопомощь в преодолении жизненных трудностей.

Психологические руководства не заменяют сессий с психологом, а выполняют психо-просветительскую функцию. Воспользуйтесь рекомендациями и техниками из руководств, чтобы сделать свою жизнь комфортнее и счастливее. А если ваша проблема и проявляющиеся симптомы не поддаются самокоррекции, то обратитесь к психологу за консультацией.

Автор: Валерия Михайловна Евсеева (Чекандина). Работает в направлениях: Клиническая психология, Гештальт-терапия, Эмоционально-образная терапия, Экзистенциальная психотерапия, Интегративный подход