[Татьяна Дудина] Восстановление осанки и симметрии тела (2024)

Восстановление осанки и симметрии тела [Татьяна Дудина]
Курс разработан совместно с врачами из отделения ортодонтии и функциональной ортопедии челюстей стоматологической поликлиники 65 Департамента здравоохранения г. Москвы.

Программа курса:
Курс включает 5 уроков:

Урок 1: Самотестирование
Научитесь самостоятельно оценивать состояние вашего тела и выявлять проблемные зоны.
Поможет понять, на что стоит обратить внимание в дальнейших упражнениях.

Урок 2: Утренний комплекс для осанки стоя
Проработка всех фасциальных линий от стоп до головы в лёгкой 15-минутной разминке.
Поможет снять утреннюю скованность и подготовить тело к активному дню.

Урок 3: Вечерний выравнивающий комплекс соматических упражнений
Лёгкие подтягивающие и расслабляющие упражнения под приятную музыку.
Снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном.

Урок 4: Выравнивающий комплекс для всего тела с акцентом на стопы
Упражнения для укрепления и выравнивания всего тела с особым вниманием к стопам.
Улучшает амортизацию стоп и общую гармонию мышц тела.

Урок 5: Специальный комплекс упражнений для офиса или на рабочем месте
Упражнения для снятия мышечного напряжения в перерывах между работой.
Подходит для занятых людей, позволяет поддерживать здоровье на рабочем месте.
Об авторе: Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет